女人便秘食疗最佳十大果蔬是什么

　　俗话说“药食同源”，既是指在我们日常生活中，有很多蔬菜水果都具有药用功效，用这些果蔬烹饪美食，就可将其称之为“药膳”。这些药膳对于有便秘困扰的都市白领非常有好处，因果蔬中含有丰富的营养物质和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速血液循环，以达到润肠通便，改善便秘的功效。那么，适合女人便秘食疗的十大果蔬是什么呢?小编马上为大家解答。

女人便秘食疗最佳十大果蔬是什么

　　一，菠菜有助通便

　　经常便秘的女性朋友要多吃菠菜，菠菜含有丰富的铁和钙质，在为女人补血的同时，也为女人打通肠道。便秘食疗应吃菠菜，常吃菠菜有利排便。

　　二，燕麦片养胃纸屑，多吃通便

　　燕麦片属于粗粮，含有丰富的粗膳食纤维，能够促进肠胃蠕动。便秘食疗应吃燕麦片，燕麦片对于治疗女人便秘很有帮助。

　　第三，花生性质甘润，有滑肠功效

　　花生性质甘润，营养丰富，有滑肠功效。女人便秘食疗应多吃花生，最好吃煮花生，不要吃油炸花生，对于治疗便秘有帮助。

　　第四，芝麻延年益寿，能够预防便秘

　　芝麻在民间有很高的赞誉，因其有通便之功效，女人便秘食疗应多吃芝麻，芝麻还能帮助年老体弱人群预防便秘。

　　第五，黄瓜解毒排毒，治疗大便干燥

　　黄瓜性质寒凉，在中医里经常用黄瓜做成的膳食进行排毒。因此有大便干燥的女性可以多吃黄瓜治疗便秘。但黄瓜属阴，女人不易多吃。

　　第六，丝瓜通便，滑肠，有泻肚作用

　　女人适当食用丝瓜，可以滑肠通便，是便秘食疗的一个好方法。但丝瓜吃多易拉肚，女人及肠胃功能较弱者不易多吃丝瓜。

　　第七，南瓜养胃润肠，有通便功效

　　南瓜性温味甘，有补胃养胃功效。女人多吃南瓜，特别是熬成南瓜粥，可以治疗便秘。

　　第八，黑木耳清火排毒，多吃通便

　　黑木耳性质平和，女人常吃可补血补气，润肠养颜。因此，对于便秘的女士以及年老人群，黑木耳是便秘食疗中一个不错的选择。

　　第九，绿豆芽利于排便

　　绿豆芽口感清脆，凉拌清炒两相宜，且有清洁肠胃垃圾功效，有助排便。但绿豆芽不宜多吃，否则会消化不良伤胃，肠胃不好的人不宜吃绿豆芽治疗便秘。

　　第十，油菜止泻养胃，便秘者可多吃

　　油菜营养丰富，其药效有润肠、通便、排毒的功效。因此女人便秘可以多吃油菜。

　　上述十大果蔬可用于女人便秘食疗，女性朋友如果出现排便不畅，长期便秘时不妨试吃上述食物。但也需注意在日常生活中不可挑食，营养要均衡;且在保证饮水充足;保证足够的运动量和充足睡眠。如果情况比较严重，应到正规医院听从医生指导，根据个人病情进行治疗。祝大家身体健康!