女人经期饮浓茶 当心痛经不饶人

　　痛经是困扰太多女性的问题，不少痛经严重者每次大姨妈造访类似鬼门关前走一遭。那种刻骨铭心的折磨劲儿着实让人伤不起。痛经怎么办?如何缓解痛经?女人月经不调、痛经不能吃什么?

如何缓解痛经

　　辣椒

　　经期适合营养丰富但是刺激性不强、温和、清淡的食物，如果喜好辛辣食物的美眉，经期最好还是忌忌口，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。平时做菜，好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显，特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状。

　　巧克力

　　很多女性朋友都认为经期血糖降低血药补充糖分，所以巧克力成了很多女人经期必备零食，其实巧克力会让经期情绪更加不稳定，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　浓茶

　　虽然多饮茶有防治疾病的作用，也不乏营养价值，但是如果是经期还喜欢喝茶的话，痛经多半也是难免的了，因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

　　汽水

　　各种饮料的盛行，尤其在夏季特别受人们的喜爱，大汗淋漓来一瓶冰镇饮料是很多人的选择，警告女性朋友，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃 液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　痛经怎么办?如何缓解痛经?女人月经不调、痛经不能吃什么?如果你行经期间还对各种饮料、辛辣食品放不下，只能说你是自作孽了，肯定会让自己更遭罪。想要经期不那么痛苦，一定要谨记不能不忌口!