便秘吃什么好 及时改善便秘很重要

 　　便秘是现在非常常见的一种疾病，很多朋友对于便秘的情况不够重视，觉得这没有什么，其实便秘如果不重视的话，可能会导致女性朋友肤色暗黄，没有光泽，而且可能还会引起腰酸等症状，因此一定要及时的改善便秘。那么便秘吃什么好呢?通过食疗的方法改善便秘是可以取得很好的效果的。下面我们就来为大家详细的介绍一下便秘吃什么好。

　　便秘原因

　　该排便的时候不排，总是忍着

　　早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。生活中总是会有各种事情需要我们忍着，所以便便就别在忍着了。

　　总是拿着书或报纸如厕

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。

　　平时很少喝水

　　便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。

　　便秘吃什么好呢?豆类食物对于改善便秘是有很显著的效果的。

　　豆豆属低热量食物:

　　减重起首要做到的就是每日热量摄入少于热量耗损,而后身材才会开始消耗体内脂肪,让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白,只需在烹饪时以代糖代替糖分,那末产生的热量其实其实不大。

　　豆豆属高纤维食物:

　　在减重过程中,人人最怕碰到的问题就是“便秘”了!在肠胃爬动性能欠安时,吃进的食物不断聚集在体内,使体重不降反升,小腹凸出,消磨了减重的自信心。可能是由于你的减肥方法不对，只要多喝水以及配合吃豆类食品就能够轻松解决便秘的难题!

　　看完上面的介绍大家可以知道便秘吃什么好了吧。对于便秘的情况，一定要及时的改善，不然长期耽误下去的话，可能会产生更恶劣的影响。豆类食物可以帮助大家改善便秘的情况，效果是不错的，而且一定要注意定时排便，多喝水，预防便秘的出现。