孕期便秘女性该如何缓解

　　孕期由于内分泌的改变导致很多女性非常容易发生孕期便秘这种事情，为了避免孕期便秘这件事情的出现，那么女性在孕期要做些什么呢?

　　1、多补充水分

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是缓解孕期便秘的重要方法。

　　2、切忌忍着不排便

　　一有便意就去厕所排便，因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　3、养成每日定时排便的习惯

    最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯，缓解孕期便秘。