女人吃些什么可以调节内分泌

　　女性内分泌不调会直接影响身体状况，皮肤情况变差、月经问题随之而来。所以朋友们积极调节内分泌刻不容缓。下面随小编一起来看一下内分泌失调支招：有效调节内分泌的食物有哪些。

　　为大家推荐一些对调节内分泌非常有帮助的一些食物，希望大家在日常多注意摄入，善于调理身体。

　　调节内分泌食物

　　1、黄色食物：常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。

　　2、绿色食物：常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

　　富含钙和维生素B的食物：富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

　　3、含蛋白质的食物：鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。

　　4、新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。

　　5、大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。食用可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调节血糖平衡。

　　这些食物不仅仅能够有效调节内分泌，对于身体其他方面的保健作用也是非常大的。除了饮食以外，要注意适当的运动、充足的休息和精神的放松。精神状态会直接影响到身体内分泌的水平。

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