解决便秘不妨试试食疗的方法

　　便秘虽然时间尴尬的事情，但是它确实生活里面常见的问题，据了解，很多人都有过便秘的经历特别在老人、孕妇等人中间更是常见，解决便秘的方法食疗是个不错的注意，那么哪些食物对便秘有效果呢?

　　1、葡萄干吃过量可加重便秘

　　中医认为，葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分，有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效，适量食用能调治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、关节痹痛、神经衰弱及贫血等症。

　　实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油，可以起到润肠通便功效。但是葡萄干中含籽比较少，而且有些人食用葡萄干过量“易生内热”，反而会加重便秘。

　　2、熟香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。

　　不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　3、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

 

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