爱拖沓 你要如何克服

　　“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。 ”现实生活中，几乎人人都有拖延的毛病。科学家们研究认为，拖延是一种病症，只是绝大部分人还够不上临床疾病诊断的标准，但确实可以算是一种普遍的心理和行为问题。

　　对个人来说，长期拖延的毛病会让他丧失一些机会或者终日笼罩在压力之中，而积习又让他欲罢不能。为什么人会有拖延的毛病？如何克服这一毛病？我们不妨听听心理专家的说法。

　　人为什么爱拖延

　　专家说，多数情况下，人们做事拖拉主要是压力大，不敢去做，认为拖一拖有可能使压力暂时减少，但是这只是暂时的缓解，并不能真正解决问题，时间长了会使问题越拖越大，压力也就更大，对身心健康更不利。研究发现，有三类人最爱形成拖延的习惯：一是强迫型人格，这样的人往往有些完美主义，害怕失败，多是慢工出细活，他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有，否则就死定了”，或者是“多给我一些时间，我能做得更好”；二是依赖型人格，这种人在孩提时就被过度关爱，很难独立成事，他们的信念是“没有别人的帮助，我肯定做不好”；三是逆反型人格，这种人对自我控制感极其敏感，本来喜欢做的事一旦被别人交代去做，他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。

　　拖延是一种很坏的工作习惯。由于惰性心理，今天该做的事拖到明天完成，带着这样的念头工作只会感觉工作压力越来越大。能拖就拖的人心情总不愉快，总觉疲乏。因为应做而未做的工作不断给他压迫感。拖延者常感到时间压力。拖延并不能省下时间和精力，刚好相反，它使你心力交瘁，疲于奔命，不仅于事无补，反而白白浪费了宝贵时间。

　　拖延的恶习还来自内心深处的恐惧感。首先，恐惧失败。似乎凡事拖一下，就不会立刻面对失败了，而且还可以自我安慰：我会做成的，只是现在还没有准备好。同时，拖延能为失败留下台阶，拖到最后一刻，即使做不好，也有借口说，在如此短的时间内能有如此表现已经是很不错的了。其次，恐惧不如人。拖到最后，能不做便不做了，既消除了做不好低人一等的恐惧，还满足了虚荣心，告诉别人，换成是我的话，做得肯定比他们好。

　　然而，人的行为养成受临时强化和延迟强化的影响，时间长了，次数多了，就会成为习惯。拖延只能起到临时减缓压力的作用，而长久产生的压力更大，一些人做事会更发怵，严重的可导致焦虑和抑郁。