7招让女人痛经“药”到病除

　　痛经是女性最糟心的事情，经常性痛经的女人，已经开始恐惧痛经，到了经期来临的几天，由心的会感到紧张和害怕。女性经期减痛也是一门学问，毕竟经期不可以经常服用止疼片，止疼片的效果虽然好但是长久下去会起到依赖效果。7招让痛经“药”到病除。

　　女性经期不同于平时，吃药也要有讲究，女人经期时是免疫力比较低的时候，稍微不注意就会引起疾病的光顾。7招让痛经“药”到病除，简单做好经期减痛，远离痛经。

　　方法一：服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　方法二：补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　方法三：少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　方法四：禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　方法五：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

　　方法六：做运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　方法七：练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　7招让痛经“药”到病除，女人防治痛经只要做好几点就可以了。做运动，练习瑜伽，保持温暖，禁酒，补充矿物质，服用维生素，少食咖啡因食物这些都是女性经期减痛的小妙招。

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