有效缓解女性痛经的食物

　　痛经是一个怎样的问题，为什么有些女人会有痛经的现象呢?其实月经是废物的血液经由狭窄的子宫口排出体外;但是如果宫内有血块，把出口堵住了，就发生了大家常见的生理痛经。下面小编给大家介绍一些能够缓解痛经的食物，希望能够帮到有痛经现象的女性朋友。‍

　　如果可以，相信女人们都是不希望有痛经的产生的，因为很多时候痛经带来的疼痛是难以忍受的。下面介绍的缓解痛经的食物，有痛经的朋友可以试试。

　　1、吃香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　3、鱼类

　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　4、牛肉

　　牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

　　5、羊肉

　　很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。‍

　　上面介绍了鱼类、牛肉、菠菜等等能够有效缓解痛经的食物。如果你在来月经的时候 容易有痛经的情况发生，那么你就可以多吃这类的食物。广大女性朋友都知道痛经是一件很难熬的事情，所以女人在产生痛经的时候，要尽量找办法去缓解这个问题，不要越来越难受。

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