缓解痛经要从哪些方面着手

　　痛经是非常常见的妇科疾病，引起痛经的原因有很多，所以在治疗上也要根据自己的一个实际情况，找准出发点来针对性进行治疗。下面随小编一起来看一下痛经支招：缓解痛经要从哪些方面着手。

　　可以从哪些方面着手缓解痛经呢?主要是缓解精神、注意饮食、保证睡眠、配合适度的体育锻炼。

　　缓解痛经方法

　　1、大脑动员令：研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因而痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能引起你的痛经加重。

　　建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。

　　分析：当我们聚精会神于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2、雌性激素动员令：处于经期的女性，体内雌性激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　建议：利用天然食物补充雌性激素

　　分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌性激素多少密切相关，通过天然食物补充雌性激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　3、血管动员令：疼痛引起交感神经紧张、造成血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

　　建议：加热身体

　　分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

　　4、子宫动员令：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：保持头低臀高姿势

　　分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　5、大肠动员令：便秘造成的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　建议：饮食清淡易消化

　　分析：摄取清淡易消化的食物，保持大便通畅，可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛的症状。

　　很多女性觉得痛经不是什么大病，只要忍几天就可以了。这种观念是错误的。有痛经病症的朋友们不要拖。痛经难治，但是大家要有一个信念：再麻烦的疾病，只要找对方法，也一定被打败的。

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