女人宝典：能改善痛经的食物

　　引起女人痛经的原因是什么呢?据说痛经跟排卵前和排卵后分泌的黄体激素有关系，在女人来月经的时候如果黄体激素暂停分泌，取而代之的就是前列腺素的分泌，前列腺素的分泌就会导致痛经，因此要缓解痛经的食物应该避免能促进前列腺素分泌的食物。

　　缓解痛经的食物很重要，而这些食物能很快的抑制女人身体里的前列腺素的增加，从而使黄体激素的正常分泌，女人就不会在感到痛经了。

　　能改善痛经的食物：

　　1、黑加仑种子油、夜来香油等

　　此类食物含有能抑制前列腺素E2过度分泌的Y-亚麻酸。

　　2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类

　　此类鱼含有DHA和EPA，能缓解子宫炎症。

　　3、杏仁、羊栖菜、大豆等

　　这类食品含有镁，能缓解子宫收缩。

　　4、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等

　　此类鱼含有维他命B6，能作用于雌激素的代谢，缓解不快的症状。

　　以上就是缓解痛经的食物，它们的功效都可以使女人不再痛经。很多女人的身体敏感力都很强，尤其是在月经期间，对一些食物的不了解，而吃进了肚子里，很可能就会加剧女人的痛经，因此有痛经的女人更要注意以上可以改善痛经的食物，

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