改变饮食习惯让你跟痛经说“拜拜”

　　女人每个月不方便的那几天会情绪暴躁，这是生理期的原因。这个时候很多女人会痛经。那么女人痛经怎么办?有的人会选择吃止痛药，还有的人会选择去医院。其实在经期前后注意自己的饮食也是能很有效的改善痛经问题的。一起看看：

痛经

　　1、月经前：应该少食甜食和饮料

　　女孩普遍对甜食情有独钟，月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。少吃甜食，防止血糖不稳，避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用。

　　2、月经期：喝红糖水

　　不吃桂圆荔枝女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低，身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力，铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等等。中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性在月经期不宜食生冷，导致内寒产生，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　3、月经后：吃枸杞红枣阿胶补血

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在月经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

　　温馨提示：女人痛经怎么办?看了上述小编的介绍，只要在经期前后注意调节好自己的饮食，对痛经问题是能很好的解决的。但也不是针对所有人，这也是要根据个人的身体体质来说的。但不管怎么样。注意自己的饮食习惯也是对我们的日常生活是有好处的。

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