女人经前运动谨防膝盖受伤

　　“大姨妈”的到访是每个女人每个月的梦魇，因为经期总会出现这样那样的问题。经期保健工作一旦没有做好，可能就得经受痛经、月经不调的威胁。经前运动好不好?经前运动真的容易受伤吗?一起来看看吧。

经前运动好不好

　　经前慢跑膝盖易受伤

　　经期是女性朋友比较脆弱的阶段，情绪很容易波动，如果没有做好调养，很容易给自己留下病根。而若是平日喜好慢跑运动的女性，得更要注意，在经期前2周内从事慢跑运动，小心会更容易造成膝盖受伤。

　　据报道，在男女运动伤害问题的统计中，女性相比于男性更容易出现膝盖受伤的问题，而且女性韧带损伤和慢性疼痛也比男性明显。

　　荷尔蒙分泌水平影响女性受伤

　　研究表明女性荷尔蒙分泌的不同是会影响女性是否容易受伤的一大因素。为证明这个问题，专家请了19~35岁女性并测量她们的月经周期(menstrual cycle)，接着在膝盖附近肌肉插入5个不同点的细金属电丝，观察膝盖肌肉附近的神经，在简单的扩张运动时所呈现的反应读数。结果发现，神经电频率在女性月经周期第3周时，也就是「黄体期」的后期，数据较为活跃，专家表示，此项研究发现了月经周期可以影响到肌肉活动模式的改变，这或许可以用以解释为什么女性运动伤害的风险会大于男性。

　　肌肉的活动情况确实会收到荷尔蒙分泌多少的影响，证明运动损伤率的确与此有关，不过如今尚在初步研究阶段，需要更进一步的实验，来观察膝盖损伤率在月经周期各个阶段有怎样的变化。

　　经前运动好不好?相信看过上述分析之后您已经知道女性朋友在经前2周内做类似慢跑一类的运动是不科学的。这很有可能直接导致膝盖受伤情况的出现。女性经期日常保健工作中一定不要忽视了这些细节，以免给自己造成痛经、不调等后果。

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