经期保健技巧 帮你甩掉痛经烦恼

　　女性在生理期的时候，很多都会有痛经的症状。有的是自己的体质就易痛经，还有的女性是没有注意经期保健，而造成的痛经现象。那么，怎么样才能摆脱痛经呢?今天小编就来告诉大家经期保健的小技巧，一起来看看吧!

怎么样才能摆脱痛经

　　1)饮食有节：在生理期的时候饮食一定要清淡，不要吃冷的食物，不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　2)调节情志：经期的时候很多女性情绪都很不稳定，易发脾气，在这个时候一定要保持情绪稳定，有一个愉快的心情。

　　3)清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤 换、勤洗。

　　4)避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

　　5)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　6)寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　小编碎碎念：怎么样才能摆脱痛经呢?女性朋友们你们有痛经的现象吗?想不想安然的度过生理期呢?那就注意一下平时的生活习惯吧!小编告诉大家的经期保健对缓解痛经也是很有用的哦!

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