怎样预防痛经 远离四个生活坏习惯

　　女人终其一生都会想出各种各样的办法来应对每次的痛经经历，女性怎样预防痛经，才能逃过经痛一劫呢?痛经给女性带来了犹如恶梦般的梦魇，预防痛经成为每个月女性的工作，其实只要生活规律，饮食正常，预防痛经就不成问题。下面我们一起来看看如何预防痛经，远离4个生活坏习惯!

　　1、经期情绪激动。

　　保持一个好的心情，好的性情，是我们坦然面对生理期的前提，很多女生都有经期综合症，或者觉得来月经很烦人，经常在经期的时候情绪激动，相反更加加重痛经的程度。因此，经期要保持心情愉快，避免情绪过大波动，稳定的情绪对于预防痛经很重要。

　　2、经期营养不足。

　　生理期时一定要更加的注重饮食调理，经期本来就流失了一部分的血液，因此，经期的饮食要比平常更加丰富营养，多摄入富含蛋白质、维生素、钙、铁物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类、新鲜果蔬等等。经期前不要吃太多辛辣冰冻的食物，不仅会加重痛经，还有可能导致闭经、带下病症。

　　3、经期受寒。

　　女性本身体质就处于阴性较多，在经期更加要注重保暖，避免着凉，尤其是双脚和腹部不能受凉，日常非经期的时候也尽量不要被雨淋、涉水或者过多游泳等。尽管是夏天也减少冷水洗澡的次数，避免引起月经不调。

　　4、经期性生活。

　　女性在月经期间应该避免过性生活，因为此时女性子宫内膜脱落后，子宫腔内有新鲜创面，如果有新生活容易将细菌带入引起生殖器官炎症，可能会增加经血量或者拖延经期出血。