日常六方法 缓解经期综合症

　　很多女性都有痛经的困扰，间歇还引发心情郁闷、脾气暴躁等经期综合症，尝试很多办法都没有办法改善、解决。女人痛经怎么办呢?闻康网小编分享日常六个小方法，缓解痛经、改善经期暴躁综合症，让你舒适度过月经期。赶快来看看吧。

　　一、服用维他命

　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。