五大调理方帮助女人摆脱月经不调

 　　我们每天为了生活而忘我的忙碌着，有得有失，我们换来了更好的生活，但有些时候就会委屈我们的身体，现代女性面临多方面的压力，加上饮食作息不规律等原因，很容易出现月经不调的症状。月经不调会导致内分泌失调、影响容颜，还会引发闭经、妇科病。月经不调如何调理?下面五个养生方，帮你摆脱月经不调。

　　1、注意外生殖器的卫生清洁。

　　要想健康的话，做好清洁就是第一步了，一定要注意，女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　2、养成良好作息。

　　女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　3、运动方法调理月经。

　　女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　4、保持良好情绪。

　　另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

　　5、多吃“造血”食物。

　　调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

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