几个小技巧教你月经不调如何调理

 　　据调查显示，因为现如今社会普遍的高压力环境和女性自身体质的原因，月经不调的女人越来越多，月经不调怎么办?常见的月经不调有经期提前、经期延后、经血过多等等，月经不调怎么办?月经不调吃什么好?闻康网女性频道教你通过最简单的健康饮食调顺经期，“赶”走月经不调。

　　1、防止受寒

　　现在正是冬天最冷的时候，在这个时候一定要注意防寒。特别是一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物

　　如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　3、调整自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态，保持良好的心态也是非常必要的。

　　4、尽量使你的生活有规律

　　女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　5、缓解精神压力

　　可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

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