预防乳腺增生 推荐三款健康食谱

　　被压力，工作和生活压得不能自已的现代女性多多少少的都会有乳房疾病，其中乳腺增生就是最为常见的一种。乳腺增生的食疗方法有哪些呢?不少的女性都非常担心自己会不会中招，一旦乳房出现不适的症状就非常的担心，但是专家表示经前乳房胀痛，经后疼痛会自行缓解的话，这种是生理性的增生，无需过分的担心。做好日常的乳房保健，同时从饮食上做好调整即可。

　　一、海带鳖甲猪肉汤

　　材料：海带65克、鳖甲65克、猪瘦肉65克

　　做法：1、将海带用清水浸泡干净，洗去表面上的杂质，泡涨大之后，切成块状，备用。

　　2、鳖甲打碎，清洗干净，然后将所有材料一起加入足够的清水，煮汤。煮好之后加入适量的食盐和麻油调味即可饮用，分成两次饮用。

　　二、刀豆木瓜肉片汤

　　材料：猪肉50克、刀豆50克、木瓜100克、黄酒适量　　做法：1、先将猪肉冲洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，加入精盐、湿淀粉，抓揉均匀，腌制备用。

　　2、将刀豆和木瓜洗干净，木瓜切成片，然后一起放进砂锅里，加入足够的清水，一起煎煮30分钟，然后用纱布过滤，取汁之后同入砂锅，大火煮开，加入肉片，搅拌均匀，倒入适量的黄酒，再次的煮开，加入葱花、姜末、食盐调匀之后即可饮用。

　　三、萝卜拌海蜇皮

　　材料：白萝卜200克、海蜇皮100克

　　做法：1、将白萝卜清洗干净，然后切成细丝，加入2克的食盐拌匀，腌制。

　　2、海蜇皮切成丝，先用凉开水冲洗，然后再用冷水漂清，挤干水分，和萝卜丝一起放进碗内搅拌均匀。

　　3、取干净的砂锅，烧开，加入50毫升的油，烧热，加入葱花炸出香味，然后趁热倒进碗里，加入白糖5克、麻油10毫升，一起拌匀之后食用即可。