如何饮食可告别乳腺癌

　　如何饮食可告别乳腺癌?怎样让自己不再患上乳腺癌，可能是很多女性的心中所愿。那么要怎么做才好呢?恐怕很多女性是多没有想法的。如果您对于如何饮食可告别乳腺癌这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看如何饮食可告别乳腺癌这篇文章吧。

　　1、每天一茶匙亚麻籽

　　如何饮食可告别乳腺癌?亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质——木酚素和ω-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项研究结果显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。一茶匙亚麻籽油加到早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可达到保健效果。

　　2、每天四至六份高纤维食物

　　如何饮食可告别乳腺癌?高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦、谷物作为早餐，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

　　3、每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

　　如何饮食可告别乳腺癌?很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议，女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达1/3。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

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