预防乳腺增生饮食也很重要

　　近年来，很多女性都在关注乳房的健康，殊不知，也有很多女性忽视了乳房的护理，导致乳腺增生的发生，因而造成严重的危害，因此，很多女性比较关注乳腺增生的预防，那么预防乳腺增生吃什么好呢?以下小编将为您介绍。

　　预防乳腺增生吃什么好?经调查发现，乳腺疾病与饮食有很大的关系。多吃乳制品、鱼类、菌类、坚果类等食物可预防乳腺增生。

　　1.鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　2.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　3.食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　4.坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　以上小编为您介绍了预防乳腺增生吃什么好，希望对广大女性有所帮助，专家提醒：广大女性要做好乳腺增生的护理，以防病情的危害。