冥想 可缓解工作压力

　　常年坚持练习冥想，能有效改进注意力并缓解工作压力。如果感到压力大、情绪不好，不妨在家中试着练习冥想。

冥想 可缓解工作压力

　　冥想将意识训练和行为训练结合在一起，意识训练一般要求静立、静坐和静卧，集中精神，并调整呼吸；而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。

　　就像瑜珈一样，做完一系列动作后，平躺在地上，四肢放松，让自己的身心慢慢放松下来。