日常生活预防乳腺增生的方法

　　在日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素是非常重要的。特别提示大家通过以下几个方法预防乳腺增生：

　　保持良好心态 少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

　　改变饮食习惯 少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

　　保持良好生活习惯 生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

　　减少体内雌激素 多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

　　控制雌激素摄入 禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

　　其他 避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。