女性经期运动减肥需要保护好韧带

　　经期是一个女性减肥的福利期，但是方法和节奏要掌握好哦。经期女性的抵抗能力比较低，身体各个部位也比较脆弱，特别容易受到伤害。比如韧带部位，近期减肥一定注意保护。下面随小编一起来看一下生理期保健支招：女性经期运动减肥要保护好韧带哦。

　　韧带在平时的运动中就很容易被拉伤，在经期就更要注意了。韧带拉伤后事很不容易恢复的。

　　女性经期运动减肥要保护好韧带哦

　　大多数人存在“女性的柔韧性比男性要好许多”的认识误区。但在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。

　　根据韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。不论年龄、体重和运动能力如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。

　　经期运动减肥，遵循的宗旨就是轻缓适宜。经期身体相对平时更需要休息。运动强度不要过大。瑜伽、散步都是很好的方式。利用饮食的调理也是很好的方式。总之，运动中保护好自己才是最重要的。

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