揭秘：女性经期为何会嘴馋

　　相信绝大多数女人都深有体会，每次月经期间，自己都会变得相当嘴馋。即使刚刚吃过饭也会想要吃各种东西。经期为什么总想吃东西?生理期保健应该注意些什么问题?女性经期嘴馋的情况其实与自身雌性激素水平波动有关。女性经期一定要注意保持充足的睡眠以及放松的心态。

经期为什么总想吃东西

　　经期女性的抗压能力会减弱，一旦压力来临，人最本能的舒缓方式就是大吃，而且会喜好吃高油高糖的食物，医师表示，女性月经来潮前一周，因为雌激素突然下降，可能出现类似戒菸的戒断症状，感觉身体很有压力，进而诱发食欲。要避免这时过度嗜吃导致肥胖，建议平时就多吃高纤低脂的食物，让身体雌激素浓度适度下降，才不会因雌激素落差大而诱发嗜吃。

　　很多想要减肥的妹纸经前或者经期总有抑制不住的想要大吃的冲动，这是因为她们患有雌激素戒断症候群。虽然透过饮食，可暂时舒缓身上的一股压力，但每次月经过后往往胖个2-3公斤，久而久之形成身上的肥肉。

　　月经前雌激素降低　诱发戒断症候群

　　月经来潮前一周雌性激素的突然下降会给女性朋友造成一种压力，如果耐受性不强的话，就会想要通过大吃来缓解释放这种压力。每个人对于雌激素高低的落差，耐受性不尽相同，因此并非超过哪个数值就会有这种戒断症状;此外，也跟个人的生活境有关，由于荷尔蒙改变属于一种压力源，若有些女性本身的生活压力又很大，多重压力更容易导致这种戒断症状发生。

　　高纤低脂饮食法　平衡体内雌激素

　　最好的经期保健方式就是学会消除压力源，养成良好的生活习惯，日常保健中一定不要忽视适量运动的重要性。保证充分睡眠，饮食则建议采取高纤维质及低动物性脂肪的摄取方式。高纤维食物包括全榖类、豆类、蔬菜和水果等，可以帮助身体吸付过多的雌激素，并随着其他废物排出体外;减少摄取动物性脂肪，则可以降低体内的胆固醇，让身体的雌激素浓度下降。

　　通过摄入高纤维的食物来达到经期保健的目的也是一种比较好的方法。这种地址的健康饮食习惯，可以让身体适应低浓度的雌性激素，逐步改变经期嘴馋嗜吃的坏习惯。经期为什么总想吃东西?生理期如何做好保健？相信现在你已经解除了疑虑，如果你也正为此而困扰，试试小编分享的方法吧。

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