生理期三种粥品调理法 不易痛经

　　女性日常保健的关键就在于生理期，在生理期里女人们的饮食调理需要更加的注意，二聚体怎样调理这就需要看自己的身体状况，喝粥是很多女孩的选择，对此小编为大家介绍下边三种营养粥，看看哪个更适合你吧。

　　黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

　　食材：黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：

　　1)黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3)红枣洗净去核。锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

　　5)然后改用小火熬制，待米粥烂熟。调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

　　它的功效：黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。