经期吃什么好 三大饮食原则要遵守

　　生理期会执着的伴随女性很长很长一段时间，所以学习如何过好生理期很关键。经期健康饮食是其中一个需要注意的事项，那么女性经期吃什么好呢?月经周期的时候女性的雌激素、荷尔蒙都会出现一定的变化，身体抵抗力也会有所下降，情绪更容易受到周围环境的影响出现波动，经期血气流失。女性经期饮食需要遵守以下的三大原则。

　　经期饮食原则一：荤素搭配，防止缺铁　

　我们都知道经期需要更好的营养补充，一般情况下女性每次的月经大概会失血30~50毫升，而每毫升的血液中含有0.5毫克的铁质，也就是说每次的月经都会流失15~50毫克的铁质。人体缺铁的话，血经蛋白和多种重要酶的合成都会受到影响，所以女性月经前后一定要注意补充铁质，特别是月经量大、月经周期长的女性。铁质流失过多，又不及时的补充，就会导致缺铁性贫血的产生。

　　经期饮食原则二：忌酸辣，宜清淡

　生理期如果饮食过于刺激会导致食欲会有所下降。经期饮食的一个基本原则是以清淡的饮食为主，特别是容易消化，新鲜的食材，保证营养的充足。油炸、酸辣等刺激性较重的食物应该少吃或者不吃，油炸食物难消化，辛辣食物刺激大，容易引起月经不调症状的加重，导致经血过多的问题等。

　　经期饮食原则三：忌生冷，宜温热　

　为了呵护女性健康，不导致宫寒，应该注意不吃生冷的食物。“通则不痛，痛则不通”，这是对于月经周期痛经问题的一个很好的解释。中医学中认为“血得热则行，得寒则滞”，其实也是同一道理。女性如果在月经周期的时候吃生冷的食物的话，不但会伤脾胃，影响消化，同时更会损伤人体的阳气，导致生内寒，寒气内滞，就会导致气血运行不畅通，经血过少，甚至是产生痛经的问题。