专家支招：教你解决经期各种不适

　　生理期时每个女性不可少的。然而很多女性在生理期的时候有各种不适的症状，女性朋友们应该都知道，有时候吃一些食物也会引起这些不适症状。想要渡过一个舒适的生理期，要怎么做呢?有些食物吃了可以缓解经期各种不适的，你们知道吗?吃什么可以缓解经期不适呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

吃什么可以缓解经期不适

　　1、羊肉平衡代谢

　　很多女性在经期的时候脸上会冒出很多痘痘，这一现象是女性经期的时候体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

　　2、香蕉缓解焦虑

　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　3、菠菜缓解痛经

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　4、牛肉有助睡眠

　　牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

　　5、红枣调理气血

　　红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

　　小编碎碎念：吃什么可以缓解经期不适呢?女性朋友们要想要舒适的渡过生理期，不仅要记住经期不能吃的食物，现在也要记住小编告诉大家的可以缓解经期各种症状的健康食物。

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