胃肠保健注意事项

　　对于女性朋友们来说，上班的时候会消耗自己大量的体力和精力，尤其是白领一族的女性朋友们，还需要保持一种时刻紧绷的状态，那么对于这些女性朋友们来说，食用食物犒劳自己是再适合不过的了，那么胃肠保健就显得尤其重要了。

　　女性朋友们在胃肠保健的过程中，一定不能够盲目的采取一些不可取的方式，那么下面我就来给大家介绍一下胃肠保健的注意事项吧。

　　怎样按摩最有效

　　按摩讲究“有力、持久、柔和、均匀”8个字，这样才能达到“深透”的目的。

　　有力：即需要一定力度，以身体产生酸胀感且能耐受为度。

　　持久：即要维持一定的时间。

　　柔和：即动作忌粗暴，这与“有力”不矛盾。

　　均匀：保持一定频率，不能忽快忽慢。

　　以下情况不能按摩

　　1.空腹或饱餐后不宜按摩。按摩有助于引起胃肠蠕动，饥饿时或饭后半小时以内，胃肠受按摩刺激易损害胃黏膜而诱发胃病。

　　2.皮肤有破损或出血时，按摩要避开破损或出血部位。

　　3.忌在有痈疖、肿瘤的部位按摩。这些部位多有相应毛细血管与病变组织相连，体表按摩使毛细血管扩张，局部血流量增加，易导致病变的扩散。

　　4.骨折、骨裂、骨结核，严禁按摩。

　　5.患有皮肤病、传染病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播。

　　6.骨质疏松或严重缺钙者不宜按摩。

　　7.脑中风急性期、心脏经过大型手术后、有严重的高血压等循环系统疾病的患者不宜接受按摩。

　　8.孕妇不宜做腹部按摩。

　　9.2周岁以下的宝宝不宜做头部按摩。

　　10.处在特殊生理期的女性朋友不宜做按摩。

　　11.75岁以上高龄(有严重骨质疏松)的老人不宜做按摩。

　　12.有精神疾病，不能和医生合作的患者不宜做按摩。

　　常用摩腹养胃的手法

　　指摩法和掌摩法：肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌伸直，用拇指或中间三指的指腹着力，或用手掌掌面着力于摩动部位，腕关节及前臂协同配合，做环形旋转摩动。动作不能过急，也不宜过缓，注意轻重适宜，和缓协调，用力自如。

　　全腹按摩：是用指掌摩动整个腹部，通常先在脐部摩动数次，然后边摩动边向外扩大;然后做反方向按摩，从外向内，边摩动边向内收缩，至脐部为止。

　　以上给大家介绍的，就是女性朋友们在进行胃肠保健的时候，需要注意的一些事项。女性朋友们不仅要注意自己的美貌，也要注意自己的身体健康，适量的进行肠胃保健，不仅能够瘦身，也能够帮助女性朋友们有一个良好的消化系统。

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