女人日常饮食保养指南

　　其实，很多时候，对于我们的女性朋友们来说，更应该在身体健康方面下一番苦功夫，特别是一些正在独居的单身女人，因为自己一个人生活，最重要的保护好自己，不让自己受到疾病的困扰。

　　不少的单身丽人因为工作繁忙，很少有时间照顾自己，那么独居的单身女人究竟该如何保养自己的身体呢？

　　女性健康指南

　　1.远离碳酸饮料

　　2.别太瘦

　　3.不吸烟、少饮酒

　　4.30岁前完成生育

　　5.坚持负重训练

　　6.当心胃部赘肉

　　7.一年200次性生活

　　8.喝红茶,多吃香蕉

　　9.避免使用激素替代治疗

　　10.想要孩子多晒太阳。

　　多吃五大臭食物对身体大有益处

　　选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，如有“怪异”味道的食物。殊不知，我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。

　　1、榴莲：能缓解痛经(但每次不宜多吃)。

　　2、大蒜：亮泽秀发。

　　3、香菜：预防骨质疏松。

　　4、芥末：使面色红润。

　　5、香椿：可以助孕。

　　大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分

　　大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。

　　对女性健康有益的五种有气味的食物

　　1、榴莲——能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。

　　2、大蒜——亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑。

　　3、香菜——预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃。

　　4、芥末——增强面部气血运行，使脸色红润。

　　5、香椿——可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

　　月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

　　不管一个女人的意志有多强，如果遇到健康问题，到最后都得因为各种突如其来的变故变得脆弱，而独居的单身女性朋友们的首要任务，就是要做保护自己身体的工作，给自己的身体健康带来最充实的保障。

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