爬山减肥要掌握正确方法

　　爬山减肥是很不错的选择，但是为了有一个好的效果，并且不会给身体带来负担，掌握一些方式方法是非常有必要的。文章为大家总结了几点。下面随小编一起来看一下日常保健支招：爬山减肥要掌握正确方法。

　　众所周知的，运动前后都要有一些工作需要完成。运动前的热身和运动后的身体放松工作。而运动过程中要掌握一个合理节奏。

　　爬山减肥的正确方法

　　1.爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免受伤。

　　2.爬山过程中，应保持均匀的呼吸，使心率保持在最适宜的120-140次/分钟。

　　3.上山时，为了省力最好重心前倾;下山时，走Z字形，减少膝关节的冲击。

　　4.爬山结束后，一定要做放松活动，以免突然停下造成血液回流障碍。

　　5.爬山容易出汗，运动前15分钟先喝适量的水，少喝多饮，有助于减轻运动中的缺水状况。

　　爬山减肥不要把自己弄得大汗淋淋，这样是很伤身的作法。而且也并不能达到很好的减肥效果。保持身体处于有氧运动的状态时最理想的。运动后记得补充维生素，多吃一些水果。在保健方面也是很有益的。

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