五种最伤身的睡觉习惯

　　人每天应该保障八小时睡眠，也就是每个人的一生当中 有三分之一的时间是在睡觉中度过的，虽说睡觉是为了帮助人体 恢复体力，但是如果有一些最伤身的睡觉习惯，那可能得不偿失 。一些睡觉中的不良习惯对于身体的伤害很大，尤其是对于女性 同胞而言，因此要避免以及克制。

　　1、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千 ，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，这个时候肠胃不能休息还需要加紧工作 ，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然 入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经， 使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使 人不易入睡。

　　4、剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现 极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不 能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些 轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造 成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼 皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕， 易导致颈部不适或驼背。

　　在生活中要多注意，最伤身的睡觉习惯在生活中要避免 ，让每个人的身体处于一种健康的状态，在提高睡眠质量的同时 ，做好日常保健。