睡眠不足引发多种不良症状

　　在身体保健方面，一直强调充足睡眠的重要性。尤其是晚间的良好睡眠。它是身体自我调整的重要阶段。如果睡眠不足会引发一系列不良症状。下面随小编一起来看一下日常保健支招：睡眠不足引发多种不良症状。

　　睡眠不足引发的不良症状有很多。最常见的有经常感冒、莫名伤感、笨手笨脚、腰围增加、犹豫不决。

　　睡眠不足引发的不良症状

　　1.经常感冒

　　睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。

　　2.莫名伤感

　　研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。

　　3.笨手笨脚

　　前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。

　　4.腰围增加

　　研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。

　　5.犹豫不决

　　研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。

　　一个充足高质量的睡眠对我们的健康是非常重要的。如果生物钟比较混乱的朋友，从现在起就要采取一些措施积极应对了。让自己按时睡眠，按时起床。这样不仅仅保证了身体的健康，也是高效工作的必备条件。

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