世界杯结束后小心熬夜后遗症

　　四年一度的世界杯，历时一个月，也牵动了球迷们这一个月以来的悲欢喜乐。激动，狂喜，奇迹，眼泪，黯然神伤，心痛在这一个月以来有被表达得淋漓尽致，这也是世界杯球赛的魅力所在，除了运动还有人文情怀在里面。决赛落幕了冠军和金球奖各归其主。与此同时长期熬夜看球的球迷朋友一时之前也失去了盼头，难免产生熬夜后心慌、不舒服的情况。

　　熬夜后心慌的症状。你，中招了吗?

　　熬夜后出现心慌 ，感觉很怕很压抑的感觉。有的人还会出现易怒、焦虑不安、免疫力下降，易感冒等现象，长期熬夜还会发生对睡眠的驾驭能力大大降低，从而造成睡眠障碍。

　　熬夜后遗症与心理和生理因素都相关

　　熬夜后遗症的出现一般与生理原因和心理原因都有关系。从生理上来说，熬夜会直接损伤肝肾之阴，伤到一定程度后就伤肝肾之阳。肝肾主人的体质和免疫力。因此，熬夜会对人的体质和免疫力造成不良影响。

　　从心理上来说，一个月以来的熬夜看球，让球迷朋友们对晚上的球赛充满了“期待”。球赛结束了，突然之前晚上没了期待，总感觉生活里少了什么东西一样，由此而产生一系列的失落感、心慌等情绪。出现这个情况球迷朋友们不用太多担心，只需调理好平常的饮食，多于朋友交谈，或者找些其他事情来做，转移注意力，恢复到正常的生活作息，过一段时间这个“熬夜心慌后遗症”便会自动消失。

　　熬夜之后的饮食调理：

　　1、熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)。

　　2、熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。

　　3、熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。

　　4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉。

　　此外，出现熬夜后心慌，熬夜后遗症的球迷朋友们还可以选择多运动，拿起身边的足球，约上一两个好友或同事一起去足球场上，一来强身健体，二来也可以一排心中不快，除了足球其他运动也是可以的。