夏季防暑小常识你了解多少

　　夏季防暑是朋友们必做的事情。夏季温度高，尤其是体弱的朋友很容易中了暑气。那么夏季在防暑上面要注意哪些方面呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招：夏季防暑小常识你了解多少。

　　炎炎夏季，无论在饮食、运动还是在日常生活用品的选择上都要留心。注意夏季的身体保健，过一个舒适的夏天。

　　夏季防暑

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

　　9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　喜欢重口味饮食的朋友们在夏季一定要克制了。夏季容易上火，所以饮食上以清爽祛暑为宜;平时运动也要注意强度和时间，不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常备一些防中暑的药物也是很有必要的。

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