针对便秘怎么调理才正确

　　偶尔的便秘可以在日常注意调节，自然会恢复健康;但是情况严重的时候，长期地便秘就对身体的伤害非常大了。针对便秘有什么可行办法呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招：针对便秘怎么调理才正确。

　　针对便秘，首先要保持心理的一个放松，不要过多焦虑;另外在饮食上要注意;过于严重要考虑一些药物的帮助哦。

　　便秘怎么调理

　　1、饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、等食物。

　　2、保持心情的舒畅，保证良好的睡眠;加强体育锻炼，慢跑，打太极拳等。

　　3,每天定时大便，时间不超过3分钟，没有大便也要培养大便反射。避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

　　4、便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂。轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜。

　　5、如果大便干燥，可以服用润肠通便的药物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蜡油等。经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和。每日分两次服。也可在医生指导下口服果导片、芦荟胶囊、番泻叶等。注意：长期服用果导片、芦荟胶囊、番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。

　　现在正值夏季，温度比较高，使得很多人的胃口并不是很好，这也是引起便秘的一个原因。因为排便需要一定的粪便来刺激肠道。如果饮食比较少，当然就没有足够的粪便。建议大家没有胃口，可以多吃一些瓜果哦。

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