睡到自然醒并不是很健康哦

　　工作日忙得焦头烂额，终于熬到周末了。大家脑子里只有一个词“自然醒”。周末饱饱地睡一觉可是莫大的享受。但是注意哦，自然醒的弊端也是不小的。下面随小编一起来看一下日常保健支招：睡到自然醒并不是很健康哦。

　　睡眠过多和过少都不会太好。我们会有这样的经验，有时候睡太多，起床以后也会头昏脑涨不舒服。

　　自然醒的弊端

　　与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

　　尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

　　睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

　　所以对于睡眠的时间，成年人在七个小时到八个小时，再根据自己平时的一个睡眠规律，稍加调节就可以了。每天的睡眠时间要保持基本的一致。这样也有利于自己一个规律生物钟的形成，可以有效提高睡眠质量。

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