影响睡眠质量的原因有哪些

　　一般来说，我们一生中三分之一的时间都在睡觉。所以睡眠的质量对我们是非常重要的。可是有一部分朋友睡眠不佳。下面随小编一起来看一下日常保健支招：影响睡眠质量的原因有哪些。

　　睡眠不佳的原因有很多因素，比如睡前剧烈运动，身体一直处于兴奋状态;白天睡太多;睡姿不良等。

　　影响睡眠质量的原因

　　1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

　　2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

　　3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

　　4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

　　如果睡眠质量一直不好的话，大家也不要过于担心。精神越是紧张就越不利于睡眠。平时注意睡前的准备事宜。不要接触刺激大脑的影视、报刊等，不要过量运动;睡前泡脚;全身做个按摩都是很有帮助的。

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