晚上不吃食物就能燃烧脂肪？营养师回答：坚持做对身体没益处

民以食为天，即使是饭量再小，非常瘦的人不吃食物也受不了。可最近，关于不吃食物的说法越来越多，有的人说“肚子常空，就能长寿。”还有的人说：“晚上不吃食物就能燃烧脂肪”。前者已经被辟谣过了，今天我们就来看看后一种说法。

晚上不吃食物就能燃烧脂肪吗？

对于想要减肥的人，无论用什么办法他们最终的目的都是要燃烧脂肪。 其中在人们可以想到燃烧脂肪的做法就是不吃食物，就像之前人们不吃晚餐可以瘦的做法一样。从表面上来看，我们不吃食物确实达到了可以控制全天总热量的目的。

尤其是在晚上，对于大多数人来说运动量都是非常小的。吃过多的食物但没有消耗出去，积攒到体内的热量还有可能转为成为脂肪，慢慢在体内蓄积。但这种说法并不像大家想象中那样，在机体没有食物可以消耗的时候，最先消耗的不是脂肪。

而是葡萄糖，接着是脂肪、蛋白质。在大量的葡萄糖被消耗后，人们可能会出现低血糖的反应。之后就有可能出现消耗脂肪的现象 ，但对身体健康来说，这样做比较危险的是容易因为不吃食物，从而出现营养不良的概率，反而对身体健康来说是不利的。

所以，如果你要用不吃食物的做法来燃烧脂肪，从总体上来看是不划算的。除了这种说法以外，对于不吃晚餐就可以长寿的说法也要跟大家说一说。

有的人说不吃晚餐可以长寿，是因为有相关的动物实验证明了这点，因为限制了动物的食物，以此延长了动物的寿命。于是有的人就想如果我们人不吃饭，那是不是就可以长寿。可以回答大家的是，肯定不是。

晚上不吃饭坚持做了几天之后，大家可以测下自己的体重，如果瘦了不要高兴太早，接着可以测下你的体脂率，看看脂肪有没有下降。如果没有，说明你的这种做法是不可行的。真正能帮助大家减下去的做法则是在饮食上的控制，以及合理的运动。

在晚上的饮食可以吃饭， 但在吃饭的种类上， 需采取多样的原则，选择饱腹感强的蛋白质食物、富含膳食纤维的食物，如鸡蛋、豆腐、粗粮，都可以起到减少高热量食物摄入的目的。晚餐过后，去外面溜溜弯，或者是做些瑜伽动作都是非常好的，要比不吃饭舒服多了。

各位朋友，你觉得晚上不吃饭的做法可行吗？你会这样做吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。