天气越来越冷,早饭吃什么才养身体?
已经到了年底,天气越来越冷,我们吃的每一餐都是很重要的。而合理的早餐饮食是身体健康的第一要素。有些上班族有赖床的习惯,为了多睡十分钟,往往就没有吃早餐的时间。这种情况久了会使我们的胃功能减退,同时使胃容积缩小,所以说早餐对于身体的健康有着极其重要的作用。
冬天气候干燥,身体相对来讲流失水分比较多,所以说在早餐当中要尽量的多加入一些粥,豆浆等流食。有很多朋友经常以水果蔬菜汁来代替早餐,虽然蔬菜中含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,也有减肥的功效,但是他们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求,很容易饿。
建议早餐中要含有玉米、红薯或馒头等主食。在配有水果、果汁或者是粥,这样的搭配。
早餐要吃热的食物,身体的肌肉、神经以及血管还没有完全舒张,此时摄入冰冷的食物必定会影响微循环,导致血流不畅,并且早餐要合理搭配,牛奶和豆浆是生活中常见的,可以任选其一,再配有适当的水果和蔬菜,不仅可以补充维生素和膳食纤维,还可以获得身体所需的矿物质和微量元素。
所以说在早餐当中应该多多出现包子、馒头、玉米、鸡蛋、果汁、蔬菜等这些食物,身体是最不容许人偷懒的。
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- 编辑:刘敏
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