冲动,情绪起伏,你或许得了躁狂抑郁症!如何预防发病
医学界有一个名词叫做双向情感障碍,躁狂发作与抑郁发作是双相情感障碍的两大特征。这种疾病也称为躁狂抑郁症,是一种躁狂与抑郁交替发作的类精神疾病。
那么躁狂抑郁症有什么特点,该如何判断是否患上?
情绪表现
躁狂抑郁症在情绪上两极化,主要表现为:情绪时而高涨,时而低落;时而情绪爆发,时而黯然无语。激动的时候,睡眠时间明显减少,消沉的时候,一天无所事事。
行为表现
躁狂抑郁症患者在行为上会异于常人,主要表现为:做事鲁莽、冲动、忘性大、没有耐心等。购物时不理性,注意力容易分散。有吸烟或者饮酒的人烟瘾和酒瘾都会变大。
如何预防躁狂抑郁症复发?
释放压力!巨大的压力是引发躁狂抑郁症的关键风险因素。如果长期处在某种过大的压力之下,很有可能导致精神崩溃,进而产生连锁的身体疾病,复发躁狂抑郁症的风险升高,所以释放压力很重要。
1、平常心看事情:看淡事情,做到“尽人事”,心态改变了,压力也就释放了;
2、出去旅游:旅游不外乎是放松身心,释放压力最有效的办法,沿途美丽的美景会让人沉醉;
3、运动一下:出门跑步或者打一场球,伸展身体的肌肉,心里也会放松,如果很忙,可以利用碎片化的时间运动。
避免长期熬夜!众所周知,23时至次日3时是肝脏最佳的排毒时期,需要进入深睡眠状态”、“长期熬夜等于慢性自杀”。现如今,许多年轻人为了追求刺激,不惜牺牲自己的身体,以年轻为借口,挥霍自己的青春,殊不知夜晚的狂欢也可能会导致躁狂抑郁症复发。
美国社会学家奥迪斯表示长期熬夜会影响大脑正常思维,导致身体免疫力下降,注意力不集中,长期睡眠不好,处于疲劳状态或最终猝死!所以避免长期熬夜一等程度上就是在预防躁狂抑郁症。
不要过度减肥!减肥几乎是每个女孩子愿望清单的首位,可是如果过度减肥,不但不会变美,还会引起身体与心理疾病。一味追求瘦,最终变成"骷髅女","病秧子"都是鲜明的反面教材。
过度减肥会使身体营养不良、情绪暴躁、睡眠质量降低、心理承受能力脆弱等这些正是躁狂抑郁症的初始表现,其真实原因是缺乏自信心,经常认为自己不够完美,抱怨自己的长相和身材,因此缺乏快乐,追求瘦,追求美丽,追求极致,但这是错误的,所以一定要重视心态,不要过度减肥。
身体健康是最重要的!生命只有一次,还有什么值得用自己唯一的生命来赌的呢?所以,请每一位朋友学会放下和珍惜,注意这些生活的细节,这一定程度上就相当于远离躁狂症和抑郁症,从有个好心情和规律作息开始吧!
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- 编辑:刘敏
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