女性保健维生素(女性吃复合维生素)

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首先，大家经常看到的所谓的维生素补充剂，往往从专业上来说应该是综合补充剂，看看营养成分表就可以知道，其中不仅仅有维生素，还有矿物质等成分。

其次，我们要知道，男性和女性在生理结构上不同导致了营养需求也会有稍许的差别，比如女性铁的需要量更高，男性锌、维生素B1、维生素B2、烟酸和胆碱的需要量更高。所以，在配方上女性补充剂会在营养素的需要量方面更加精准一些。

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斌姐日常如果因为当天工作太忙，需要吃盒饭，或者出差饮食不规律时，也会吃女性综合膳食补充剂，但当有条件时，一定会尽力弥补性地健康饮食。

很多女性可能因为减肥等原因，日常饮食控制十分苛刻，这样可能会导致膳食营养摄入不均衡的问题，这时候我们可以暂时借助膳食补充剂来满足身体所需。但是大家也要知道，几粒小小的药片是远远不能完全替代天然食物中的多种营养保健成分，更不能替代其特有的味道、口感、饱腹感，替代其强化体质和预防疾病的作用。

从某种意义上来说，有些人往往依赖于补充剂而不注重丰富多彩的天然饮食搭配，除了求个安心，还可以称为「懒」。

简单给大家列个均衡饮食的公式：

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六大类食物合理搭配，包括粮谷类、蔬果类、肉蛋类、奶类、豆制品类和坚果类食物，比如：

每天六两主食，300毫升奶制品（200毫升奶、100毫升酸奶），半斤水果，二两肉，一斤蔬菜， 一个鸡蛋，一把坚果，100克豆腐。

并且食物种类能达到15种以上，最好用蒸煮炖的烹调方式，注意控油控盐，完美~

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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