饮食调理皮肤(饮食调理皮肤变好)
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眼前的小娴有着匀称的身材,但几年前可不是这样,那时的她身体肿了、连肤况也不大好,开始养生之后,靠著规律运动与健康饮食瘦下来,她不激进慢慢瘦,找对了方式,减重至今已5年,一直维持在理想体态!
三餐一定要正常
减重第一招就是绝不挨饿,三餐一定正常,每餐都一定有要淀粉、蛋白质、蔬菜。遵守定时定量,三餐中间再怎么饿,也不吃零食。
早餐吃有机蔬食蛋白质
只要一工作,她就会订健康有机的蔬食蛋白质餐,当作一天的开始。因为小娴肠胃比较敏感,一吃到太油、太咸或是太辣的就会不舒服,像是拍戏时便当里的菜只要太油就不能吃,真的是很辛苦呢!
聚餐坚守4不原则
为什么茶水能起到祛痘的作用?为什么茶水能起到祛痘的作用?只要你对自己的皮肤满意,你就会成功。如果你不是一个懒惰的女人,你的气质可以通过这些来突出。你可以很容易地创造出完美的化妆品。你学会了为什么这些茶水能起到祛痘的作用吗?
自从她落实清淡饮食、不喝酒、避开二手菸等脏空气后,头两年就发现自己皮肤变好,人也变瘦10几公斤,一直到现在瘦下来5年了,也没有再复胖。和朋友聚餐时,辣、酒不碰,生的和炸的也不吃,喝汤担心有味精,吃太咸会水肿。
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减重瓶颈「戒红肉」
她在社群网站分享,最近开启减脂模式,想要穿回之前的衣服,饮食遵循少油少盐少调味,先戒掉红肉(牛肉、猪肉),以鱼肉代替。像是她晚餐就选择烤鲭鱼套餐,鲭鱼是很优的蛋白质,配菜的烹调方式很简单,饮食走营养清爽路线。
喝水2000cc且超重视「水质」
屏东拍戏热,养成了多喝水习惯,只要拍到一个段落,水就会一瓶一瓶灌,一天喝足2000cc,除了量要充足,她更要求水质干淨,特别买了可以滤水的水壶,这样喝更安心,含糖饮料更是绝对不碰的。
不吃加工品,靠食补养生
因为爸爸是中医师,从小家里就不太让小孩吃零食,节气到了就会进补,用食补方式来养生。像是小娴本身是虚寒体质,即便夏季很热,她也会吃麻油鸡补身。她常吃爸爸调配的顾肝中药帮助排毒,吃了也觉得肌肤有变亮一些。
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- 编辑:刘敏
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