饮食调理身体(饮食方面怎么调理身体)
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进入三伏天已经有一段时间,转眼我们就迎来大暑的节气。一般大暑都在中伏之后,而今年有所不同,大暑节气处于初伏,这也意味着今年的炎热时间持续较长。
而大暑是一年中最湿热的时候,人们为应对极端天气,往往会在饮食上进行调整。那大暑节气大家一般都吃什么呢?
当然是要以清补为主。高温天气身体虚弱,需减少肉食的摄入,减轻身体负。建议大家多吃这5样美食,消除暑热,清爽度过三伏天。
1、五黑糕
现在物质条件好,我们吃的粗粮饭反而少。酷暑之下,适当吃点粗粮能够促进对营养物质的消化和吸收,更好地抵抗酷暑。家中可以常备七度方五黑糕,为身体补充能量。
七度方五黑糕是由黑米、黑芝麻、桑葚等五种天然黑色食材研磨成粉后,手工制作而成的糕点。所选食材都是食用价值很高的谷物,既能为我们提供粗粮中的营养物质,增强体质,又可以促进食欲。
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灰色的七度方五黑糕外面薄薄撒一层糯米粉,入口有淡淡的糯米清香。四四方方的糕点一口一块,吃起来清香软糯,嚼劲十足,微微的甜味不容易腻口。每天吃几块,暑热天气也能活力满满。
2、烧仙草
烧仙草是南方常见的传统美食,现在也是各大奶茶店的畅销饮品。烧仙草是用天然植物制成的类似黑色凉粉的食物。平时多做甜品,深受大家的喜爱。
仙草属于凉性的食物,高温天气吃可以消暑解渴,缓解夏天的疲惫。只是它本身口感有微微的苦涩,吃的时候可以搭配蜂蜜、水果等自己喜欢的食物进行调味。
做好的烧仙草软软弹弹,就像在吃果冻一样。仙草冻微微的涩味与配料的甜味混合,增加清爽的口感。炎热的午后吃一碗,丝丝凉意沁人心脾,太过瘾。
3、薏湿糕
大暑前后本来湿气就重,无论是家里还是办公室又长期开着空调。这些都会导致体内积攒的湿气过多,让人食欲不佳、精神不振。此时吃点七度方薏湿糕,帮助身体排出湿气再合适不过。
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我们都知道赤小豆和薏米是湿气的克星,它们也是七度方薏湿糕的主食材。额外又添加山药、芡实和茯苓等滋养食材,丰富糕点的膳食营养,吃起来更加温和,一家老小都能当零食吃。
此外,七度方薏湿糕在制作时摒弃白砂糖,而是选用天然蜂蜜增加甜味。一口下去嘴巴里满是谷物的清香,回味是蜂蜜的清甜。整体口感清爽不甜腻,炎热的夏天也能够让人有胃口多吃两块,不知不觉赶走湿气。
4、荔枝
一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来,荔枝是季节性非常强的水果,只有应季的时间才能吃到最新鲜美味的荔枝。荔枝属于热带水果,夏天吃寒凉的瓜果多,吃荔枝有助于中和寒凉。
大暑节气刚好是荔枝成熟的时候,因此很多地方有大暑吃荔枝,补养身体的习俗,这也叫做过大暑。民间传说,这一天吃荔枝营养赛过人参。话语虽有些夸张,却代表着大家美好的寓意。
成熟的荔枝汁水充盈,鲜甜可口,晶莹剔透的果肉十分诱人。荔枝虽好,但吃的时候要控制好量,吃得过多容易上火,引起身体不适。
5、黑豆
夏天宁天不吃肉,也要多吃豆!高温天气大家容易没有胃口,油腻的肉类想想就吃不下。那不妨吃点黑豆,营养价值不输给肉类。口味清淡又能滋养身体,还有助于缓解暑热,夏季食用大有好处。
豆子虽然营养高,但每次吃都咀嚼的腮帮子疼。不妨准备点三川归黑豆浆粉,它喝着方便又能促进营养的吸收。而且豆浆粉的配料很简单,只有黑豆和黑米,没有多余的添加,营养成分更纯粹。
而且三川归黑豆浆粉还用麦芽糖醇代替蔗糖,降低豆浆的甜度和热量,喝着没负担。炎热的夏天喝白水寡淡无味不解渴,那就冲泡一杯黑豆豆浆。在冰箱冷藏后口感更好,口感细腻丝滑,简直就是一杯清凉又营养的夏日饮品。
今天的分享到这里就结束,大暑是夏季最后一个节气,此时防止中暑是重中之重。平时尽量减少户外活动,做好防晒工作。饮食以清淡为主,调理好身体,三伏天不受苦。
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- 编辑:刘敏
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