适合夏天吃的3种食物，美容养颜，滋润身体，好处多多！

大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

黑木耳

黑木耳是木耳科，营养价值很高，男女老少都非常适合食用，不管是把木耳做主料还是辅料，很多人都喜欢吃，还能够促进肠道内脂肪物质的排出，有助于减肥和预防肥胖。黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用，可以延缓衰老，因而日常吃些黑木耳，可以袪皱淡斑，美白护肤。

芒果

芒果中含有的甘油酯对胃有好处，还有果纤维有助于肠胃，所以吃芒果有助消化，从而起到增强食欲的作用。还含有天然的抗氧化物、而且维生素含量也很高，所以芒果对于增强人体健康是大有裨益的。而且芒果中的加芒果甙物质具有明显的抗氧化能力，能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，有助于保持肌肤富有弹性，防止产生皱纹。

芋头

说起芋头，它的功效可真是太多了。它不仅仅能够健脾益气，而且能养肺化痰，清肠通便，增强免疫力。就连预防某些重大疾病都是芋头的强项。另外，对于那些人到中年、天生发量稀少的朋友，或者是一些上了年纪的女性朋友来说，芋头可是这些人的福音。因为芋头的另外一个功效就是美容养颜生发，而且长期吃芋头能使头发变得乌黑柔亮，告别那些乱七八糟的生发剂。而且一般生发剂都含有很多化学药剂，而芋头就是“天然的生发剂”，大家不用年纪轻轻就变成“地中海”的发型。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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