要坚持吃四种食物，补水养颜，皮肤细腻，早吃早受益

菠菜

菠菜在生活中也是属于常见都是蔬菜了，菜叶碧绿，口感鲜嫩，受到很多人的喜爱。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中还含有的维生素A，可以保护皮肤，并且对改善视力也有一定的作用。

萝卜

萝卜是常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素C，具有改善体质的作用，还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，能快速消化食物的作用，从而能够帮助减肥。还能顺气，加上其含有木质素，能够促进新陈代谢，从而使肌肤保存柔嫩光泽。

南瓜花

南瓜花的营养价值也比较高，南瓜花常吃不但提高身体的免疫力，有着减少疾病的发生，消除身体的疲劳，孩子多吃，还能促进身体的发育，不仅保护肝脏，还能给肌肤补充水分，防止皮肤变得粗糙，暗黄，使皮肤更加细腻，帮助肠胃刮油排毒，有助于美容养颜，袪皱淡斑。

杨梅

夏天的时候有一种生津止渴水果悄悄上市，那就是杨梅，含有大量果酸，吃起来酸酸甜甜的，有着消食解署、开胃作用，还能阻止人体所摄入糖分变成脂肪，且含有丰富的维生素B与维生素C，能够消除体内自由基、有很好的美容作用，女性常吃可以保持脸部光滑，延缓肌肤衰老

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