糖友注意:这几种水果可以放心吃,有助于控制血糖
糖尿病是现在社会很常见的一种疾病,这种疾病的控制在于血糖的控制。秋天来了,各种水果的量上市,让人看的眼花缭乱。琳琅满目的水果,糖友们可以吃吗?面对这些可口的水果,糖友们可以吃吗?
糖友注意:这几种水果能放心吃,有助于控制血糖,不过提醒大家一定要注意用量。
第一种水果:猕猴桃
猕猴桃营养价值丰富,有“水果之王”的美誉。对于糖友来说,吃些猕猴桃对身体好,因为猕猴桃里的糖分少,里面蛋白质中氨基酸丰富,可以胃糖友补充营养。再则猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,这些物质可以帮助人体调节糖代谢,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。
对于糖友来说,每次食用猕猴桃的量要控制在1-2个,在用餐前后1个小时前食用最好。提醒一点,食用完猕猴桃后,不要立即喝牛奶,这样做容易使人出现腹胀、腹痛、腹泻。
当然了,猕猴桃的营养远不止于上面这一点,适当吃些猕猴桃,可以利尿通便,缓解便秘,生津止渴和防止上火,解除燥热,肌肤养颜,延缓身体衰老,促进大脑发育,养生效果厉害。
第二种水果:苹果
苹果是一种营养价值很高的水果。对于糖友来说,苹果里面含有一种物质果酸,可以稳定血糖,可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。再则苹果里的一种铬元素,可以进步糖尿病患者对胰岛素的敏感性,对糖友有好处。苹果里面丰富的果胶,纤维和营养物质,可以润肠通便,降血压和维护心血管,防止糖尿病心脑血管并发症。
所以糖友们在吃苹果的时候,最佳尽量在两餐之间食用,这样对人体更好。
在平时的生活里,经常吃些苹果,还可以促进生长发育,增强记忆力,促进肠胃蠕动,帮助消化,美容养颜,能延缓衰老,能够降低胆固醇,预防高血压以及心脏病,预防各种癌症,好处多多。
第三种水果;西红柿
西红柿可以当蔬菜,也可以当水果来食用。对于糖友来说,西红柿热量低,糖分少,里面营养成分高,糖友们经常吃一些,饱腹感强,不会引起血糖的明显上升,再则西红柿里面含有大量的维生素,能够代谢多余的糖分,控制血糖,对糖友也有帮助。糖尿病人不仅可以吃,而且应该常吃。
日常生活里,吃些西红柿,可以润肠通便,排毒素,缓解便秘,降低血压,血脂,预防心血管疾病。美容养颜,减肥瘦身,补血补气,抑制肿瘤,预防癌症。好处多多。
上面这3种水果,在秋季,糖友们可以经常吃一些,另外,橙子、柚子、黄瓜、梨这些水果一般含糖量都不太高,糖友们也可以吃一点。尽量在水果的选择上,选择一些含糖量低的水果。根据口味和患者自己的血糖的高低,来选择适合自己的水果。
对抗糖尿病,是一个漫长的过程,糖友们一定要时刻注意自己的饮食,每次进补食物要在合适的时间,避免一次性摄入过多碳水化合物,致使血糖升高,加重胰腺负担。
每次食用水果食物不能过多,贪吃,在血糖控制平稳的情况下,可以吃一些别的食物水果。血糖控制不理想,就要避免吃水果。
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- 编辑:刘敏
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