当身体出现3个表现时，多半是在“提醒”你吃盐太多了，赶紧暂停

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

食盐，被称为“百味之王”，它不仅是人们饮食中不可或缺的调味品，而且是人体不可或缺的物质。海盐的主要成分是氯化钠，这是一种中性无机盐，显示味道。具有清热解毒、凉血润燥、滋肾、排便等功效。但你知道吗？生活中吃太多盐也对你的健康有害。当身体出现这3个表现时，是在提醒你吃盐太多了，赶紧”刹车“下面我们一起来了解一下。

1. 经常口渴

我们生活中吃的一些食物实际上含有很多盐。比如炸薯条、香肠、泡菜和其他食物。吃太多会破坏体液的平衡，让人更渴。有时我想吃嘴里的棉球，这和盐一样痛苦。为了恢复平衡，需要喝更多的水，以恢复细胞中体液的平衡。

2、反应变慢

如果你吃太多的实验，就会导致脱水。一旦一个人脱水，他就无法清晰地思考。很容易产生不良影响。根据这项研究，吃太多盐的人在认知能力上比吃太多盐的人更快地下降。

3、局部水肿

身体局部水肿，可能是心脏病、肾脏疾病和其他潜在疾病的征兆，也可能摄入过多的盐，导致身体组织中液体过多。有些人会发现，如果不增加体重，他们手上的戒指就不能戴上，这很可能是由于水分滞留造成的，这可能导致长期摄入过量的盐。

盐的主要成分是氯化钠，氯化钠是维持人体正常发育和代谢的不可缺少的物质。它在维持细胞内外的渗透压力、调节人体内水分的平衡分配、维持体液的正常循环方面发挥着重要作用。世界卫生组织最新的食盐摄入指南建议，健康的人通过饮食摄入盐的最佳量是成年人每天摄入不超过 5 克盐。

生活中你喜欢在做饭的时候放多少盐呢？欢迎在下方留言，与大家一起讨论。想要获取更多健康小知识，欢迎点击上方的关注。感谢您的阅读。

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