肝不好的人，睡觉若不再有4个“怪象”，说明你的肝在慢慢变好！

肝就相当于我们身体的“化工厂”，一直任劳任怨的帮我们排除体内的废物杂质和毒素，常言说：“肝不好，人未老身先倒”。

而肝脏又是一个沉默的器官，不管我们怎么熬夜、爆肝，它都沉默地一声不吭，这也是我们经常忽略它的原因，总觉得只要身体不疼不痛，那就没有多大毛病。等到我们发现时已经是肝癌晚期了。

一、中医养肝，是在养什么？

中医范畴中肝的主要两大功能分别为：

• 肝主疏泄

主要分为三个方面的作用：

①对消化系统的疏泄功能：就是对人体的气机有疏通和调畅的作用， 能够调节胃肠消化功能，对于消化功能不好，出现厌油、饮食不佳等症状起到调和的作用。

②关于胆汁的疏泄：促进脾胃的运化与胆汁的分泌排泄。

③与情志相关，调节情志：对于脾气暴躁，易发怒的人来说，发怒后肝气郁结不及时疏通，也会反复循环形成恶果。

• 肝主藏血

所谓肝主藏血是指肝脏具有储藏血液，能够调节血量的生理功能，人体的血液由脾、胃，消化吸收等，来维持各个生理器官的正常运作。

另外“人卧则血归于肝”，中医认为每晚11点-凌晨3点是肝脏休息补充能量的最好时机，因此只有足够的睡眠才能让我们肝脏得到最好得休息。

二、肝好的人，睡觉时一般有4个表现

生活中我们每个人多多少少都存在一些不良的生活习惯，让我们的肝脏为此受到不少的伤害，那么对于养肝、护肝、肝好的人来说，他们在睡觉时一般有哪些表现呢？

1.沾枕头就睡

肝功能的失调会导致人体的荷尔蒙失调，从而出现难以入眠、失眠等睡眠障碍。而对于肝脏功能好的人来说，他们能够做到一沾枕头就立即入睡。

2.睡眠不磨牙，不说梦话

对于住过集体宿舍的人来说我们都知道这么一个问题，有些人睡觉安安静静，有些人睡觉不仅会磨牙，还会说梦话，其实这都是因为人体肝火旺盛导致。如果你是那种睡觉安安静静的人，说明你的肝非常好。

3.凌晨一点到三点没有起夜

凌晨一点到三点正是我们养肝的好时间，如果这时候你经常起夜上厕所，那么说明肝脏出现了问题。

4.一觉到天亮

肝脏不好的人有一个特点就是不会睡整夜觉，要么晚上睡不着，要么早上突然醒来，因此如果你经常能够一夜好眠那说明肝脏很好。

三、日常养肝，动静兼有

养肝的方式有很多，我们可以从日常生活中开始养肝、护肝。

1.良好的饮食习惯

饮食应以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。

2.适度运动

适量的运动可促进新陈代谢，还可以增强机体的抵抗力，改善我们的心理状态，调整我们的情绪。另外可以根据自身的身体情况，选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。

3.睡眠护肝

中医认为中午11-1点、晚上11-1点这两个时间段是骨骼造血时间，因此日常有条件的话，最好休息一下，更有利于肝的修复。

总结：

通过以上了解我们知道肝脏对我们人体的重要性，生活中如果你也出现这几种好睡眠那么就说明我们的肝脏有在慢慢变好，另外好的生活习惯也是养肝护肝的方法之一。

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