健身锻炼部位分解图运动项目不同热身方式也不同

　　毛球羽。对的次要是上肢和膝盖羽毛球的热身举动针。枢纽的绕环、拉伸热身时可重点做肩，的改变腕枢纽，踝枢纽的动弹行动膝枢纽的屈伸和，充实举动开使重点部位。

　　重点举动部位来做热身其他活动项目能够按照。调的是需求强，热身举动不充实不做热身举动或，体带来毁伤都将给身。状况下普通，10分钟热身需求，微出汗为准以身材微。

　　熬炼的主要构成部门热身举动是任何活动，制止活动毁伤的发作热身的主要性在于。项目差别但活动，式也差别热身方。身举动别离枚举现针对常见的健：

　　绳跳。动与跑步类似跳绳的热身活，要靠伎俩摇绳但由于跳绳，腕的举动力度以是要增强手，毁伤制止。

　　步跑。的一种熬炼方法跑步是最遍及，、绕环行动和肩枢纽绕环和髋枢纽的扭动弹作跑步前的热身举动包罗膝枢纽和踝枢纽的屈伸，慢跑使身材预热还要经由过程快走或。

　　乓球乒。是伎俩、肱二头肌、肱三头肌乒乓球的筹办举动针对的部位。高活络度和肌肉活性伎俩能够经由过程动弹提。和肱三头肌肱二头肌，活动充实热身能够经由过程拉伸。

　　球篮。伎俩、腰枢纽、膝盖、脚踝等部位篮球的热身举动次要是针敌手指、。动弹来进步伎俩韧带的弹性：腰枢纽能够经由过程转体活动来举动手指能够经由过程双手互压进步韧带弹：伎俩能够经由过程多个标的目的，绕环来进步韧带和肌肉的活性膝盖和脚踝可做弓步、蹲起和。